MICASA SUCASA

【イメージだけで「らくな体」をつくるミニセミナー】7月15日開催分に関してのご報告です。

今回はフットサルのところへ出張ミニミニセミナーをしに行ってまいりました。
毎月恒例の「らくくるミニセミナー」（ちなみに今月は7/21（土）来月は8/25（土）の予定です）

フットサル場にカフェスペースおしゃれです。

今回のテーマは「ムリなくケガなくフットサルを楽しくプレイできる身体！」

せっかくの楽しいフットサル、 ムリをしてケガしちゃうと馬鹿らしいですよね。
久しぶりで激しい運動をする前に、まずは身体を柔軟に。
柔軟体操などで無理やり柔らかくしようとしてもほぐれない筋肉も、 ちょっとしたコツで簡単に柔らかくなっちゃいます。
それに「身体をイメージどおりに動かそう」とするのは、 ちょっとむずかしい。
でも、反対にイメージを助けに使えば、 いつもはできなかった動きも、結構できたりします。
そんなコツを、みなさんにお教えしちゃいます。

毎回簡単な自己紹介、そしてこのセミナーで得たいことから聞くことからはじまります。
それはこのミニミニセミナーでも同じ。
それから、お互いの“今”のからだのあり方を観察。

観察後は早速、らくくる本には載ってない、「膝にクッション」のイメトレから。
なにせ、フットサル場は人工芝で固いのです。
膝・腰をかためて使っていると地面の固さが直接膝・腰に負担がくることに。
このイメトレは「足にクッション入れるやつがよかった」 と参加者の方に好評でした。

そして定番の羽（らくくる本のｐ44-45）しっぽ（らくくる本のｐ52-53）のイメトレを。
これはちょっと難しかったも。頑張って羽・しっぽを動かす人続出。
みなさんがんばりやさんのようです。

思い出しの最中。さっきのイメトレの感覚を思い出すことで、さらに深くその感覚がインプットされます。

最後にまた観察で締め。
お付き合い頂いたみなさん、短い時間でしたが、ありがとうございました。
なにかひとつでもいいから、日常で生かしていただけたらうれしいです。

またぜひワークショップそしてフットサルの参加もしたいですね。
そのときは今回参加されなかった方も、、ぜひいらしてくださいね。