Q．夕方になると、集中力がガクンと低下してしまいます。
まだまだ、仕事はあるのに、もう疲れてしまって頭も体も働かなくなるときがあります。
こういうエネルギーダウンがなくなると、仕事の効率がさらに上がるんですが。
Ａ．
パソコンを駆使して、社内でバリバリ仕事をしてる方のご質問です。
デスクワークが多い方には、ありがちなことかもしれません。
疲れがピークに達して、エネルギーが枯渇してしまった状態です。
身体へのモニタリングが出来ないのが一番の問題。
自分の疲労状態がわからないので、ブレーカーが落ちるまで仕事を続けてしまいます。
1週間の中でその疲れがリセットされなくなると、身心への負担が高まります。
それが続くと、肩こりや腰痛といった身体症状、イライラ・ストレスといった心理的症状となります。
さらに続けば、ガンや欝といった病気につながりかねません。
こまめに疲労を取り去ることで、そんな状態を回避してあげましょう。
オフィスで出来る簡単な方法があります。
それは、30分毎に、必ず5分間の休憩を取ること。
デスクから離れて、ゆっくりと歩いてみましょう。
お手洗いに行くのでも、お茶をとりにいくのでもOK。
出来たら、軽く伸びをしたり、深呼吸をしてください。
とにかく疲れてなくても、必ず休憩を取るのがコツです。
30分毎にタイマーをセットしておくことをお勧めします。
また、休憩もキチンと時間を計ってください。
5分って意外と長い時間です。
2～3分で、すぐに仕事開始なんてしないで下さいね。
まずは、身体に休みを取るというリズムを教えてあげることが重要です。
タイマーが鳴ったら仕事の途中、キリの悪いところでも即休憩。
これを、3日間続けてみてください。
3日後の変化をお楽しみに！！